转发：最新版《美国膳食指南2025~2030》的主要建议
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在刚刚发布的《美国膳食指南2025~2030》的前言中，美国卫生与公众服务部部长罗伯特・肯尼迪（Robert F. Kennedy, Jr.）和美国农业部部长布鲁克・罗林斯（Brooke L. Rollins）致辞指出：
”要让美国重新健康起来，我们必须回归根本。美国家庭应优先选择以天然、营养密集型食物为基础的饮食 —— 包括蛋白质、乳制品、蔬菜、水果、健康脂肪和全谷物。同时大幅减少高度加工食品（highly processed foods）的摄入（这类食品富含精制碳水化合物、添加糖、过量钠、不健康脂肪和化学添加剂），这一方式将改变众多美国人的健康走向“。
《美国膳食指南2025~2030》最核心的饮食建议
01 摄入适合自身的食量
02 每餐优先摄入蛋白质食物
03 摄入乳制品
04 全天摄入蔬菜和水果
05 摄入健康脂肪
06 注重全谷物
07 限制高度加工食品
（Highly Processed Foods）、
添加糖和精制碳水化合物
08 限制酒精饮品
特殊人群及注意事项
婴幼儿期（0-4 岁）
童年中期（5-10 岁）
青少年期（11-18 岁）
青年期
孕妇
哺乳期女性
老年人
哺乳期慢性病患者性
素食者和纯素食者
（图片来自于原文）
查看原文请点击下面链接或阅读原文↓↓↓。
来源：美国膳食指南 营养医师王兴国
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